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白露时节,您准备好了吗?

日期:2019-09-22 04:02
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摘要:白露秋分夜,一夜凉一夜。 草上露水凝,天气一定晴。 夜晚露水狂,来日毒太阳。 这个节气请务必注意温湿度!

2018.9.8我们正式迎来了白露时节,白露是农历二十四节气中的第十五个节气,也是反映自然界气温变化的节令

此时的天气,正如《礼记》中所云:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”

气象学表明:节气至此,由于天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降,早晚温差也逐渐加大

因此在白露时节做好“衣 食 住 行”对人的身体健康尤为重要

1、 早晚及时添加衣服

民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究。这是在说,天气将逐渐变凉,日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。因此,对于老人孩子好能够及时加衣。同时,要注意脚部的保暖,寒都是从脚开始的。

 


2、 注意养肺

白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干。此时养生应当以养肥**为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

 

 


3、 夜晚莫贪凉

俗话说,“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露节气过后,虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度,但日夜温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉尽量不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉带来的身体不适。

 

 


4、 外出锻炼动静结合

秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。

 

 


 

总结为一句话就是:注意温湿度!

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